{"id":159,"date":"2013-11-03T12:39:28","date_gmt":"2013-11-03T12:39:28","guid":{"rendered":"http:\/\/jotanzt.wordpress.com\/?p=159"},"modified":"2020-03-20T11:33:56","modified_gmt":"2020-03-20T11:33:56","slug":"das-deuserband-fur-ein-effektives-stretching","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jo-tanzt.de\/das-deuserband-fur-ein-effektives-stretching\/","title":{"rendered":"Das Deuserband &#8211; f\u00fcr ein effektives Stretching"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_165\" aria-describedby=\"caption-attachment-165\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption alignright\"><a href=\"http:\/\/jotanzt.files.wordpress.com\/2013\/11\/deuserband22.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-165\" src=\"http:\/\/jotanzt.files.wordpress.com\/2013\/11\/deuserband22.jpg?w=300&#038;resize=300%2C181\" alt=\"Josephine Pfost\" width=\"300\" height=\"181\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-165\" class=\"wp-caption-text\">Stretching mit dem Deuserband<\/figcaption><\/figure>\n<p>Zum Alltag eines jeden T\u00e4nzers geh\u00f6rt das Stretching. Durch eine bessere Beweglichkeit k\u00f6nnen viele Tanzbewegungen weiter und leichter ausgef\u00fchrt werden. Man kann den gesamten K\u00f6rper durch unterschiedliche Positionen im Stehen, Sitzen oder Liegen effektiv dehnen &#8211; oft ist dabei der Boden ein gutes Hilfsmittel. M\u00f6chte man zur Abwechslung zum normalen Stretching-Programm auch einmal mit weiteren Hilfsmitteln arbeiten, kann ich das Deuserband empfehlen.<!--more--><\/p>\n<p>Es ist ein vielseitiges Sportutensil, das sowohl f\u00fcr Kraft\u00fcbungen als auch zum Dehnen genutzt werden kann. Das geschlossene gummiartige Band ist ca. 5cm breit und fester als die bekannten Thera-B\u00e4nder. Ich benutze das Original-Deuserband, es gibt auch noch die variante light, die weniger straff ist. Die schwarze Seite des Bandes ist rau und sorgt f\u00fcr einen guten Halt. Die andere Seite ist rot und glatt.Es ist sehr handlich und kann daher immer in der Trainingstasche mitgenommen werden.<\/p>\n<h3>Seitspagat verbessern mit dem Deuserband<\/h3>\n<figure id=\"attachment_164\" aria-describedby=\"caption-attachment-164\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"http:\/\/jotanzt.files.wordpress.com\/2013\/11\/deuserband11.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-164 \" src=\"http:\/\/jotanzt.files.wordpress.com\/2013\/11\/deuserband11.jpg?w=300&#038;resize=300%2C176\" alt=\"Josephine Pfost\" width=\"300\" height=\"176\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-164\" class=\"wp-caption-text\">Stretching mit dem Deuserband 2<\/figcaption><\/figure>\n<p>Besonders gut kann man das Seitspagat verbessern, indem man die F\u00fc\u00dfe in das Deuserband einf\u00e4delt und es dann an den unteren R\u00fccken spannt (siehe Foto). Die Beine werden durch den Zug des Bandes automatisch in die Ausw\u00e4rtsposition gedreht. Noch effektiver wird es, wenn man sich nun mit dem Oberk\u00f6rper nach vorn beugt. Diese \u00dcbung kann man sowohl in das Training einbauen als auch einfach zwischendurch beim Fernsehen oder \u00c4hnliches anwenden.<\/p>\n<p>Aber Achtung: das Deuserband ist wirklich relativ fest. F\u00fcr diese \u00dcbung sollte man schon etwas gedehnt sein, sie ist von daher f\u00fcr Anf\u00e4nger nicht geeignet! H\u00f6rt wie immer auf euren K\u00f6rper, die Dehnung darf nicht zu sehr schmerzen.<\/p>\n<p>Zu dem Deuserband wird eine kleine Anleitung mit unterschiedlichen Kraft\u00fcbungen geliefert. Sehr einfach kann man zum Beispiel die Schulter-Muskulatur st\u00e4rken, indem man sich mit einem Fu\u00df in das Band stellt, es oben mit beiden H\u00e4nden greift und es bis auf Kinnl\u00e4nge hochzieht.<\/p>\n<p>Dies sind nur zwei Beispiele f\u00fcr die vielen M\u00f6glichkeiten, die uns das Deuserband liefert. Probiert es einfach selbst aus.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.amazon.de\/gp\/product\/B000H64U80\/ref=as_li_tl?ie=UTF8&amp;camp=2514&amp;creative=9386&amp;creativeASIN=B000H64U80&amp;link_code=as3&amp;tag=jotanz-21\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Hier kannst du das\u00a0Band bei Amazon bestellen.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zum Alltag eines jeden T\u00e4nzers geh\u00f6rt das Stretching. Durch eine bessere Beweglichkeit k\u00f6nnen viele Tanzbewegungen weiter und leichter ausgef\u00fchrt werden. 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