In unserer Welt l\u00e4uft vieles nach dem Schneller-H\u00f6her-Weiter-Prinzip. Wir haben gelernt, dass unser Wert daran bemessen wird, was wir alles leisten und erreichen. <\/p>\n\n\n\n
Jedoch kommen immer mehr Menschen an den Punkt, an dem es zu viel wird. Das Kopfkarussel steht niemals still und der Stress wird ein st\u00e4ndiger Begleiter. <\/p>\n\n\n\n
Auch wenn uns die letzten Wochen unter Umst\u00e4nden mehr Ruhe gegeben haben, sobald die Arbeit und die Projekte wieder aufgenommen werden, kehren die alten Gewohnheiten schnell wieder zur\u00fcck. <\/p>\n\n\n\n
Auch T\u00e4nzer*innen und K\u00fcnstler*innen sind davon betroffen, denn wir arbeiten oft selbstst\u00e4ndig und planen „nebenbei“ noch Veranstaltungen und Projekte. Wir fahren also oft mehrgleisig. <\/p>\n\n\n\n
Es gibt ein simples Tool, das uns helfen kann die Balance zu halten, und das ist die Meditation. <\/p>\n\n\n\n
Wir k\u00fcmmern uns t\u00e4glich um unseren K\u00f6rper, waschen, trainieren und pflegen ihn, denn ohne unseren K\u00f6rper k\u00f6nnen wir nicht leben. Ebenfalls t\u00e4glich m\u00fcssen wir uns um unsere Wohnung und den Haushalt k\u00fcmmern. Denn schlie\u00dflich nutzen und beleben wir diese Wohnung und m\u00fcssen uns stets wieder um Sauberkeit und Ordnung k\u00fcmmern.
Jedoch sollten wir die gleiche Aufmerksamkeit auch unserem Geist widmen. Jeden Tag prasseln Unmengen Eindr\u00fccke, Probleme und Aufgaben auf ihn ein. Wir sollten ihm einen Moment des Abschaltens g\u00f6nnen. Manch einer denkt eine Netflix-Serie oder ein Buch helfen beim Abschalten, allerdings kommen hierbei ja wieder neue Eindr\u00fccke…<\/p>\n\n\n\n
Das Magazin „Psychologie Heute compact“ behandelt in einer der letzten Ausgaben das Thema „Yoga, Meditation, Achtsamkeit“. Hier werden die positiven Auswirkungen einer regelm\u00e4\u00dfigen Meditationspraxis herausgestellt, die mittlerweile wissenschaftlich best\u00e4tigt sind: Um den Einstieg alleine zu schaffen empfehle ich kurze, gef\u00fchrte Meditationen. Diese gibt es auf verschiedenen Apps (z.B. 7Mind, Balloon, Calm, speziell f\u00fcr Kinder: BuddhaBoo) oder zum Beispiel auf Youtube. Suche dir etwas heraus, das dich vom Thema und von der Stimme her anspricht. Und dann such dir einfach einen ruhigen Platz, setze dich hin und h\u00f6re zu. Um mehr geht es gar nicht. Du solltest nicht streng zu dir sein, wenn du dich nicht sofort konzentrieren oder entspannen kannst. Erstmal geht es einfach nur um das Tun. Zweitens geht es um die Regelm\u00e4\u00dfigkeit. \u00dcbe lieber jeden Tag f\u00fcr 3 Minuten, als einmal pro Woche f\u00fcr 20 Minuten. Diese Zeit findet jeder einmal am Tag. \ud83d\ude42 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" In unserer Welt l\u00e4uft vieles nach dem Schneller-H\u00f6her-Weiter-Prinzip. Wir haben gelernt, dass unser Wert daran bemessen wird, was wir alles leisten und erreichen. Jedoch…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2542,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true},"categories":[434,437],"tags":[440,438,439],"jetpack_publicize_connections":[],"yoast_head":"\n
– verringertes Schmerzempfinden
– weniger Stresshormone
– verbesserte Bek\u00e4mpfung von Entz\u00fcndungen
– Bessere Wahrnehmung von K\u00f6rpersignalen
– Verlangsamte Zellalterung
– weniger Depressionen
– Entwicklung von Liebe, G\u00fcte und Mitgef\u00fchl
(Psychologie Heute compact, 2020 Heft 60)<\/em><\/p>\n\n\n\nDer Einstieg<\/h3>\n\n\n\n
Jetzt bin ich gespannt, welche Erfahrungen du mit Meditation schon gemacht hast. Wenn du Lust hast, dann schreibe es gerne in die Kommentare. <\/p>\n\n\n\n