{"id":892,"date":"2015-11-10T21:44:39","date_gmt":"2015-11-10T21:44:39","guid":{"rendered":"https:\/\/jotanzt.wordpress.com\/?p=892"},"modified":"2021-04-30T15:26:53","modified_gmt":"2021-04-30T15:26:53","slug":"liebst-du-sie-oder-hasst-du-sie-die-plies","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jo-tanzt.de\/liebst-du-sie-oder-hasst-du-sie-die-plies\/","title":{"rendered":"Liebst du sie oder hasst du sie, die Pli\u00e9s?"},"content":{"rendered":"<p>Vermutlich braucht man keine Bewegung im Tanz so oft wie das Pli\u00e9. Oft ist es unscheinbar, ist nur ein verschwindend kleiner Teil einer gro\u00dfen Bewegung wie die Vorbereitung f\u00fcr einen Sprung.<\/p>\n<p>In den meisten Tanzstunden geh\u00f6ren Pli\u00e9-\u00dcbungen zum Technik-Training dazu. <!--more--><\/p>\n<p>Durch sie wird speziell die Bein- und H\u00fcftmuskulatur trainiert. Besonders die Waden- und Oberschenkelmuskulatur wird gedehnt und gekr\u00e4ftigt.<\/p>\n<p>Durch gezieltes Training wird die Ausw\u00e4rtsposition optimiert, z.B. in dem man im Grand Pli\u00e9s in der zweiten Position die Fersen nach vorne setzt.<\/p>\n<p>Durch Wiederholen der Bewegungsabfolgen werden diese vertieft und die Technik wird automatisiert.<\/p>\n<p>Man findet den richtigen Schwerpunkt f\u00fcr die K\u00f6rpermitte, indem man das Gewicht immer mittig zwischen den Beinen verteilt.<\/p>\n<p>Die korrekte Ausf\u00fchrung der Pli\u00e9s beugt Verletzungen vor.<\/p>\n<p>Besonders bei den Pli\u00e9s muss man auf die korrekte Ausf\u00fchrung achten. Wird dies vernachl\u00e4ssigt, w\u00e4chst die Verletzungsgefahr. Wichtig ist, dass im Pli\u00e9 die Knie nicht nach innen zeigen. Sie m\u00fcssen sich direkt \u00fcber dem mittleren Zeh befinden. Nur so kann das Pli\u00e9 f\u00fcr die Kniegelenke gesund ausgef\u00fchrt werden. Au\u00dferdem sollte man darauf achten, dass man kein unnat\u00fcrliches Ausw\u00e4rts erzwingt, auch das f\u00fchrt dazu, dass die Fu\u00dfspitzen weiter nach au\u00dfen zeigen als das Knie.<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\">Demi Pli\u00e9 \/ Grand Pli\u00e9:<\/span> Pli\u00e9 bedeutet beugen. Bei dieser Bewegung werden die Knie in einer gleichm\u00e4\u00dfigen Bewegung gebeugt. Die Bewegung kann in allen Fu\u00dfpositionen parallel und ausw\u00e4rts ausgef\u00fchrt werden. Beim Demi Pli\u00e9 werden die Knie nur so weit gebeugt, dass die Fersen noch am Boden bleiben. Das Grand Pli\u00e9 wird weiter gef\u00fchrt, bis die Fersen sich vom Boden abheben. Die Ausnahme dabei ist das Grand Pli\u00e9 in der zweiten Position, denn hierbei bleiben die Fersen am Boden. Damit die Bewegung anatomisch korrekt ausgef\u00fchrt wird, muss das gebeugte Knie direkt \u00fcber den mittleren Zeh zeigen. Die Knie d\u00fcrfen nicht nach innen Fallen.<\/li>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\">Armkoordinationen:<\/span> Um das Exercise spannender zu gestalten werden Armkoordinationen kombiniert. Das ist auch schon bei Anf\u00e4ngern m\u00f6glich.<\/li>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\">Kombinationen von Parallell und Ausw\u00e4rts:<\/span> Anf\u00e4nger sollten zun\u00e4chst in Parallel-Positionen trainieren. Ausw\u00e4rts-Positionen kommen sp\u00e4ter hinzu, dann auch erst nur die erste und zweite Position, sp\u00e4ter die vierte und f\u00fcnfte. Bei fortgeschrittenen T\u00e4nzern k\u00f6nnen Parallel- und Ausw\u00e4rts-Positionen in den Exercises kombiniert werden.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mehr Ballettbegriffe und Erkl\u00e4rungen gibt es in meinem Glossar. <\/p>\n<p>Bist du noch nicht warm genug f\u00fcr die Pli\u00e9s? Tips zum Aufw\u00e4rmen gibt es hier, hier und hier. \ud83d\ude42<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vermutlich braucht man keine Bewegung im Tanz so oft wie das Pli\u00e9. 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