Tanzunterricht Archive - Jo Tanzt https://www.jo-tanzt.de/tag/tanzunterricht/ Dance | Movement | Yoga | Life Fri, 30 Apr 2021 15:26:53 +0000 de-DE hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.1.1 https://i0.wp.com/www.jo-tanzt.de/wp-content/uploads/2020/06/cropped-Cream-and-Black-Natural-Makeup-Beauty-Logo-1.png?fit=32%2C32&ssl=1 Tanzunterricht Archive - Jo Tanzt https://www.jo-tanzt.de/tag/tanzunterricht/ 32 32 105640248 Liebst du sie oder hasst du sie, die Pliés? https://www.jo-tanzt.de/liebst-du-sie-oder-hasst-du-sie-die-plies/ https://www.jo-tanzt.de/liebst-du-sie-oder-hasst-du-sie-die-plies/#respond Tue, 10 Nov 2015 21:44:39 +0000 https://jotanzt.wordpress.com/?p=892 Vermutlich braucht man keine Bewegung im Tanz so oft wie das Plié. Oft ist es unscheinbar, ist nur ein verschwindend kleiner Teil einer großen...

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Vermutlich braucht man keine Bewegung im Tanz so oft wie das Plié. Oft ist es unscheinbar, ist nur ein verschwindend kleiner Teil einer großen Bewegung wie die Vorbereitung für einen Sprung.

In den meisten Tanzstunden gehören Plié-Übungen zum Technik-Training dazu.

Durch sie wird speziell die Bein- und Hüftmuskulatur trainiert. Besonders die Waden- und Oberschenkelmuskulatur wird gedehnt und gekräftigt.

Durch gezieltes Training wird die Auswärtsposition optimiert, z.B. in dem man im Grand Pliés in der zweiten Position die Fersen nach vorne setzt.

Durch Wiederholen der Bewegungsabfolgen werden diese vertieft und die Technik wird automatisiert.

Man findet den richtigen Schwerpunkt für die Körpermitte, indem man das Gewicht immer mittig zwischen den Beinen verteilt.

Die korrekte Ausführung der Pliés beugt Verletzungen vor.

Besonders bei den Pliés muss man auf die korrekte Ausführung achten. Wird dies vernachlässigt, wächst die Verletzungsgefahr. Wichtig ist, dass im Plié die Knie nicht nach innen zeigen. Sie müssen sich direkt über dem mittleren Zeh befinden. Nur so kann das Plié für die Kniegelenke gesund ausgeführt werden. Außerdem sollte man darauf achten, dass man kein unnatürliches Auswärts erzwingt, auch das führt dazu, dass die Fußspitzen weiter nach außen zeigen als das Knie.

  • Demi Plié / Grand Plié: Plié bedeutet beugen. Bei dieser Bewegung werden die Knie in einer gleichmäßigen Bewegung gebeugt. Die Bewegung kann in allen Fußpositionen parallel und auswärts ausgeführt werden. Beim Demi Plié werden die Knie nur so weit gebeugt, dass die Fersen noch am Boden bleiben. Das Grand Plié wird weiter geführt, bis die Fersen sich vom Boden abheben. Die Ausnahme dabei ist das Grand Plié in der zweiten Position, denn hierbei bleiben die Fersen am Boden. Damit die Bewegung anatomisch korrekt ausgeführt wird, muss das gebeugte Knie direkt über den mittleren Zeh zeigen. Die Knie dürfen nicht nach innen Fallen.
  • Armkoordinationen: Um das Exercise spannender zu gestalten werden Armkoordinationen kombiniert. Das ist auch schon bei Anfängern möglich.
  • Kombinationen von Parallell und Auswärts: Anfänger sollten zunächst in Parallel-Positionen trainieren. Auswärts-Positionen kommen später hinzu, dann auch erst nur die erste und zweite Position, später die vierte und fünfte. Bei fortgeschrittenen Tänzern können Parallel- und Auswärts-Positionen in den Exercises kombiniert werden.

Mehr Ballettbegriffe und Erklärungen gibt es in meinem Glossar.

Bist du noch nicht warm genug für die Pliés? Tips zum Aufwärmen gibt es hier, hier und hier. 🙂

 

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Warum du niemals auf ein Warm-Up vor dem Tanztraining verzichten solltest https://www.jo-tanzt.de/warum-du-niemals-auf-ein-warm-up-vor-dem-tanztraining-verzichten-solltest/ https://www.jo-tanzt.de/warum-du-niemals-auf-ein-warm-up-vor-dem-tanztraining-verzichten-solltest/#comments Sat, 10 Oct 2015 10:18:19 +0000 https://jotanzt.wordpress.com/?p=848 Warum sollte man sich eigentlich in jeder Tanzstunde erst einmal gründlich aufwärmen? Allgemein wird durch das Warm Up zu Beginn der Unterrichtsstunde die Körpertemperatur...

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Warum sollte man sich eigentlich in jeder Tanzstunde erst einmal gründlich aufwärmen?

Allgemein wird durch das Warm Up zu Beginn der Unterrichtsstunde die Körpertemperatur erhöht. Dadurch funktioniert der Stoffwechsel schneller und die Sauerstoffversorgung der belasteten Muskulatur wird verbessert.

Besonders wichtig ist es, dass die Tänzer alle großen Muskelgruppen erwärmen, kräftigen, dehnen und zugleich lockern.

Physische Vorteile des Warm-Ups

Durch die Bewegung wird das Herz-Kreislaufsystem aktiviert und damit die körperliche Leistungsbereitschaft erhöht. Auch das führt zu einer ausreichenden Versorgung der arbeitenden Muskulatur mit ausreichend Sauerstoff und Nährstoffen.

Die oben genannten Punkte sind wichtig, da das Warm Up somit auch zur Verletzungsprophylaxe dient. Die Muskulatur, Sehnen und Bänder werden elastischer und dehnfähiger. Außerdem wird vermehrt Synovialflüssigkeit („Gelenkschmiere“) produziert.

Vor einem Training sind die Muskeln, Bänder und Sehnen, die dorthin führenden Nerven und Blutgefäße nur wenig in Anspruch genommen worden. Sie wurden vom Körper auch nur wenig versorgt und umsorgt. Erst wenn der Körper merkt, dass er längerfristig gefordert wird, stellt er sich darauf ein.

Psychologische Vorteile des Warm-Ups

Ein weiterer wichtiger Punkt ist die psychische Einstimmung auf die nachfolgende Belastung. Die Teilnehmer konzentrieren sich auf die Bewegungen. Sie sind auf die folgende Unterrichtsstunde vorbereitet und motiviert. Eine positive Einstellung und Konzentration erhöhen den Trainingserfolg.

Zu Beginn der Stunde haben die Teilnehmer die Zeit sich auf die richtige Tanzhaltung und Körperspannung zu konzentrieren. Das ist besonders bei Anfängern wichtig.

In meinem nächsten Artikel gebe ich euch einige Ideen für die Inhalte eures Warm-Ups. 🙂

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Wie wird man ein Spitzenschüler im Tanzsaal? https://www.jo-tanzt.de/wie-wird-man-ein-spitzenschuler-im-tanzsaal/ https://www.jo-tanzt.de/wie-wird-man-ein-spitzenschuler-im-tanzsaal/#respond Wed, 08 Oct 2014 20:22:18 +0000 http://jotanzt.wordpress.com/?p=495 Klar, kein Schüler möchte sich gern übermäßig bei seinem Lehrer einschmeicheln. Aber hier sind ein paar Tips, die uns Tanzlehrern wirklich eine Tanzstunde versüßen...

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Klar, kein Schüler möchte sich gern übermäßig bei seinem Lehrer einschmeicheln. Aber hier sind ein paar Tips, die uns Tanzlehrern wirklich eine Tanzstunde versüßen können – und dabei sind sie überhaupt nicht schwer umzusetzen.

1. Sei pünktlich
Komm am besten schon ein paar Minuten eher ins Studio.

2. Sei vorbereitet
Jeder kann einmal etwas vergessen, aber die besten Schüler beginnen die Stunde schon bei der Vorbereitung.

3. Sei konzentriert und aufmerksam während der Tanzstunde
Sei ausgeruht und iss gesund um das zu ermöglichen.

4. Setze Korrekturen rasch um
Kein Lehrer möchte die gleiche Korrektur immer und immer wieder geben.

5. Frage und höre bei den Fragen anderer aufmerksam zu
Überlege allerdings kurz, bevor du eine Frage stellst.

6. Übe oder gehe den Tanz im Kopf durch – auch zwischen den Tanzstunden
Übung macht den Meister

7. Setze Bewegungen so schnell wie möglich um
Ja, das braucht etwas Übung, aber versuche immer besser zu werden

8. Denke voraus beim Tanzen
Auch das erfordert Übung. Sei beim Tanzen gedanktlich schon zwei Schritte weiter.

9. Mache dir Notizen
Während der Stunde ist dafür oft keine Zeit, also merke dir deine Notizen und schreibe sie dir später auf.

10. Stärke deinen Körper auch außerhalb der Tanzstunde
Im Tanzunterricht entwickelst du deine Tanztechnik. Fitness, Kraft und Ausdauer solltest du auch außerhalb des Tanzsaales trainieren.

11. Störe nicht den Unterricht
Wenn du neu bist, achte darauf, wie die anderen Schüler sich verhalten.

12. Höre auf deinen Körper
Kenne deine Grenzen und ändere ggf. Bewegungen ab, die du aus gesundheitlichen Gründen nicht ausführen kannst (beachte Nummer 11.).

13. Sprich mit deinem Lehrer über Dinge, die den Unterricht betreffen
Eine gute Schüler-Lehrer-Beziehung hilft allen. Bleibe aber bei Themen, die den Tanz betreffen.

14. Vertraue deinem Lehrer und respektiere ihn
Vertraue seinem Urteil, Entscheidungen, Methoden und Wissen. Wenn du das aus guten Gründen nicht kannst, dann suche dir einen Lehrer, dem du vertrauen kannst.

15. Sei bereit und freue dich darauf, die Grundlagen zu wiederholen
Selbst Profi-Tänzer gehen in Anfänger-Klassen und verfeinern ihre Technik.

16. Merke dir deine Fehler und arbeite daran, anstatt mit Erfolgen anzugeben
Konzentriere dich darauf, was du noch verbessern kannst, nicht darauf, was du schon gut kannst. Nur so kannst du weiter kommen.

17. Unterstütze und motiviere deine Mitschüler
Gib Applaus, wenn sie etwas vortanzen, lobe Fortschritte und Erfolge, Hilf ihnen.

18. Reagiere freundlich und höflich
Lass schlechte Laune draußen. Bedanke dich für Korrekturen und Komplimente.

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