Wörterbuch des Tanzes

Ein süßes kleines Büchlein mit vielen Tanzbegriffen. Das Buch ist perfekt für jeden, der sich weiter mit Tanz auseinandersetzen und die richtigen Worte finden möchte. Für angehende Tanzpädagog*innen ist es ebenfalls sehr wertvoll.

Tanzkalender

Wir lieben ästhetische Tanzfotos! Mit einem hochwertigen Kalender sorgst du im ganzen Jahr dafür, dass sich der oder die Beschenkte daran erfreuen kann.

Hier habe ich eine Auswahl an verschiedenen Kalendern herausgesucht:

Kalender mit hochwertigen zeitgenössischen Bildern

Motive vom Tanztheater Pina Bausch

Wunderbare Bilder vom Stuttgarter Ballett

Günstigere Alternative

Utensilien-Tasche von Bloch

Eine praktische Tasche mit vier Fächern, in der man alle wichtigen Kleinigkeiten für den Tanzunterricht oder die Performance verstauen kann: Haarutensilien, Make-Up, Deo etc.
Von jetzt an gibt es nicht mehr so viel Chaos in der Tanztasche.

Trinkflasche

Tänzer*innen müssen immer viel trinken. Beim langen Training verlieren wir viel Wasser und müssen uns stets daran erinnern immer hydriert zu bleiben. Es gibt viele verschiedene sehr schöne Trinkflaschen, die man gerne mit in den Tanzunterricht nimmt. Bei der Air-Up Trinkflasche wird oben ein Duftring eingelegt. Dadurch hat man beim Trinken das Gefühl, dass das Wasser Geschmack hat. Dieser Trick ist gut für alle, die lieber süße Getränke als Wasser trinken.

Tanzbilder

Für alle, die noch kahle Wände haben. Dieses wunderschöne Poster-Set macht jede Ballerina glücklich.

Fachbuch von Eric Franklin

Eric Franklin ist ein Meister darin mit kreativen Beschreibungen und Bildern Bewegungen zu verfeinern und auszuprägen. In „Frei bewegen“ werden viele Übungen dazu gezeigt. Das Buch ist perfekt für Tanzlehrer*innen und Tänzer*innen, die an sich selbst arbeiten.

Black Roll Set

Das Tanztraining ist oft sehr anstrengend und fordernd für den Körper. Darum müssen wir uns auch um die Regeneration unserer Muskeln kümmern. Mit den Black Roll Produkten können wir nach dem Training unsere Muskeln ausrollen und die verklebten Faszien lösen.

Hast du ein passendes Geschenk gefunden oder fehlt dir noch etwas in der Liste? Schreib es gerne in die Kommentare. 🙂

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In diesem Teil geht es um die Informationen, die du auf deinem Profil bereit stellst. Diese helfen einem neuen Besucher dich und dein Profil besser einzuschätzen und zu entscheiden, ob sie dir folgen möchten. Außerdem gibt das Profil Möglichkeiten zur Kontaktaufnahme und weitere Informationen und Links.

Der Benutzername

Dein Profilname sollte kurz, verständlich und leicht zu merken sein. Mir passiert es immer mal wieder, dass ich ein Profil suche, aber aufgrund des kryptischen Namens einfach nicht finde (Bsp. Cr4zy2Day und andere Abkürzungen). Außerdem sollte dein Profilname zu dir passen und vielleicht schon verraten, worum es in deinem Profil geht. Gerne kannst du deinen eigenen Namen mit einbeziehen.

Das Profilbild

Das Profilbild wird meist nur sehr klein und kreisförmig dargestellt. Das solltest du bedenken, wenn du dein Bild auswählst. Bilder, auf denen viele kleine Dinge dargestellt sind, wird man nicht erkennen können. Besser sind simple Logos oder ein Porträt von dir, auf dem man dein Gesicht deutlich erkennen kann und der Hintergrund eher schlicht ist. Es ist gut, wenn man das Profilbild auf den ersten Blick mit dir in Verbindung bringt.

Der Name

In den Profileinstellungen kannst du einen weiteren Namen angeben. Dieser erscheint auf deinem Profil unter deinem Profilbild in fetter Schrift. Dieser Name wird auch in der Suche angezeigt, darum lohnt es sich hier den echten Namen oder Künstlernamen anzugeben.

Beispiel: Dein Benutzername ist Bauchtanz Augsburg, und dein Name ist Johanna Klein. So können dich auch Menschen finden, die deinen Namen kennen und eine Johanna Klein suchen.

Wenn du möchtest, kannst du ein kurzes Stichwort hinzufügen um dich zu beschreiben, die Zeichen sind allerdings begrenzt. Mein Name ist zum Beispiel Josephine Jo | Dance Teacher.

Steckbrief

Ein sehr wertvoller Bereich, denn hier kannst du alle Informationen platzieren, die deine Besucher*innen auf dem ersten Blick finden sollen. Auch hier ist der Platz begrenzt, darum überlege dir genau, was dich darstellt und was dir wichtig ist. Für die Besucher*innen ist es schön, wenn sie einen Eindruck bekommen, worum es auf deinem Profil geht. Danach können sie entscheiden, ob es sich für sie lohnt dir zu folgen. Es ist also auch Werbung für dich und dein Profil. Du kannst auch Emojis hinzufügen, um den Text bunter zu machen, oder andere Instagram-Profile mit @ verlinken.

Website

Deine Website wird dir unter dem Profiltext angezeigt. Du kannst daher in deinem Text Bezug darauf nehmen mit einem Doppelpunkt, nach unten zeigenden Pfeilen oder Ähnliches.

Wenn du nicht nur eine Website hast, sondern mehrere Links zeigen möchtest (Zum Beispiel zum neuesten YouTube-Video, deinem Shop etc.) dann lohnt sich die Einrichtung eines LinkTrees. Das ist ein Button, unter dem man mehrere Links veröffentlichen kann.

Dies ist bei Instagram sehr nützlich, da man unter die Beiträge keine Links setzen kann und das „Swipe Up“ in den Stories erst ab 10.000 Followern funktioniert.

Wenn du dein Profil nutzt um für dich und deine Dienstleistung Werbung zu machen, dann ist außerdem wichtig, dass es eine Kontaktmöglichkeit gibt. Dafür kannst du im Text oder im LinkTree eine Mail-Adresse hinterlegen.

Und jetzt hab viel Spaß dabei dein Profil aufzupeppen.

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Als Künstler*innen, Dozent*innen und Tanzschulen können wir diese Medien für uns nutzen und uns oder unser Unternehmen präsentieren.

Damit dieser Auftritt auch wirklich professionell und hochwertig wird, habe ich einige Tips für ein ansprechendes Tanzschul-Profil.

Einheitliche Optik im Feed

Viele posten einfach drauf los, ohne sich Gedanken darüber zu machen, wie der Feed, also die Profil-Seite insgesamt aussieht. Dabei ist das genau das, was neue Besucher des Profils als erstes sehen. Und der erste Eindruck zählt auch im Netz. 🙂

Es macht also Sinn sich als erstes zu überlegen, welche einheitliche Optik der eigene Feed bekommen soll. Die bekanntesten Looks sind:

Das Schachbrett-Muster

Hier wechseln sich immer zwei Looks ab. Zum Beispiel ein normales Foto und ein Werbeblock. Oder ein Schwarz-Weiß-Bild und ein farbiges Bild. Der Vorteil ist, dass sich das Muster nie verschiebt, sondern immer passt. Außerdem ist es leicht zu planen und auch relativ leicht spontan etwas zu posten.

Einheitlicher Look aller Bilder

Hier folgen alle Bilder einem einheitlichen Look. Diesen kannst du zum Beispiel durch Filter oder Lightroom Presets herstellen. Diese Feeds sehen wunderschön aus, allerdings ist man sehr eingeschränkt, da man nicht alle Bilder nutzen kann.

Weiße Rahmen

Durch weiße Rahmen um die Bilder sieht der Feed einheitlich aus, auch wenn die Bilder an sich verschieden sind. Besonders schön wird der Feed, wenn sich Hoch- und Querformat-Bilder abwechseln.

Dreier-Reihen

Hier zeigt man immer drei passende Bilder in einer Reihe. Das passt sich gut an das Instagram-Format der Dreier-Reihen an und gibt einen schönen Galerie-Look. Allerdings sieht diese Form immer erst nach drei Posts „vollständig“ aus. Dazwischen ist das Muster etwas verschoben.

Puzzle-Feed

Hier seht ihr meinen persönlichen Feed. Die Beiträge gehen ineinander über und sich so zusammen“gepuzzelt“.
Diese Form sieht sehr schön und faszinierend aus. Man sieht, dass die Person sich viel Arbeit mit dem Feed gemacht hat. Es ist allerdings schwieriger zu gestalten und lässt auch keine spontanen Postings zu.

Los geht’s – überlegt euch, welchen Look euer Feed haben soll. Und dann plant erst einmal eure nächsten Beiträge. Hierfür empfehle ich die App Feed Preview. Dort kannst du die Nächsten Beiträge hochladen und so verschieben, dass es harmonisch aussieht.

Damit ist der erste Schritt für einen professionellen Look schon gemacht. 🙂

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Ist euch gerade langweilig und ihr möchtet euch ein bisschen die Zeit vertreiben? Dan stöbert doch ein bisschen in meinen liebsten Facebook-Seiten.

Ballerina Project

Das Ballerina Project ist eines der bekanntesten Fotoprojekte unserer Zeit. Ballerina werden in ungewöhnlichen Umgebungen fotografiert. Es lohnt sich.

https://www.facebook.com/theballerinaproject/

I love my Dancer

Schöne Tanzbilder und inspirierende Posts für alle Tanzfans.

https://www.facebook.com/I-love-my-Dancer-661496694004442/

Pointe till you drop

Eine Frau in den besten Jahren hat mit Ballett angefangen und nimmt uns mit auf ihre Reise. Ihr bekommt schöne Tanzbilder und lustige kleine Alltagsgeschichten.

https://www.facebook.com/PointeTilYouDrop/

Dance Magazine

Die Seite zu der dazugehörigen Zeitschrift. Es gibt immer wieder schöne und interessante Artikel zu lesen, allerdings auf Englisch.

https://www.facebook.com/DanceMagazine/

Progressing Ballet Technique

Auf dieser Seite geht es darum, wie man mit neuen Trainingsmethoden und Hilfsmitteln die Tanztechnik verbessern kann.

https://www.facebook.com/progressingballettechnique/

Dance Wonderland

Schöne Tanzbilder und Posts. Inspirationen für alle Tänzer.

https://www.facebook.com/world.dance.wonderland/

Dance Teacher

Die Seite zu dem Magazin. Hier gibt es Tips für Tanzlehrer und Berichte über Lehrer in der ganzen Welt.

https://www.facebook.com/DanceTeacherMagazine/

Art but Fair

Art but Fair ist ein Verein, der sich für die gerechte Bezahlung von Künstlern einsetzt. Es ist ein unterstützenswertes Unterfangen.

https://www.facebook.com/Kuenstlergagen/

Humans of New York

Diese Seite hat nichts mit Tanzen zu tun, trotzdem ist sie eine meiner Lieblings-Seiten auf Facebook. Brandon Stanton fotografiert zufällige Begegnungen auf New Yorks Straßen und erzählt ihre Geschichten. Es ist berührend, nachdenklich und positiv. Es ist eine der wenigen Seiten auf Facebook, bei denen die Kommentarspalten nicht voll hetzerischer, nerviger Kommentare sind. Zwischendurch geht Brandon auch auf Reisen, so ist er im Moment in Südamerika unterwegs.

https://www.facebook.com/humansofnewyork/?hc_ref=NEWSFEED&fref=nf

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Ich lese sehr gerne Geschenke-Inspirations-Postings auf Blogs, darum erstelle ich euch dieses Jahr auch eines. Hier kommen also einige Geschenkideen für Tänzerinnen.

Bücher

Bücher geben Inspiration und neuen Wissens-Input. Schau hierfür doch einmal in meine Bücherecke, dort habe ich schon einige tolle Exemplare vorgestellt.

Hier sind noch ein paar Ideen, die ich von meiner eigenen Wunschliste genommen habe. 🙂

Kraftvoller Auftritt – Eric Franklin

Conditioning for Dance – Eric Franklin

Tanz: die Muttersprache des Menschen – Dorion Weidmann

Grundlagen des Klassischen Tanzes – Agrippa Waganova

Dance Anatomie – Jacqui Greene Haas

Kalender

Etwas worüber ich mich immer freue, sind schöne große Wandkalender. Es gibt so viele wunderbare Kalender mit Tanz-Motiven, da könnte ich wirklich stundenlang stöbern. Ich habe euch einige schöne Exemplare schon einmal herausgesucht.

Stuttgarter Ballett: Aufnahmen aus dem Training 

Dance Kalender: Sehr künstlerische Tanz-Aufnahmen

Pina Bauch und das Tanztheater Wuppertal: hier wird es moderner mit farbenfrohen Bildern 

Körperkunst Frankfurt: Moderne urbane Aufnahmen, hauptsächlich Pole Dance und Zeitgenössischer Tanz

Break Dance: für alle Hip Hop Liebhaber, sehr farbenfrohe Bilder

Tango Kalender: für alle Liebhaber des Tango und von anderen Paartänzen

Ich könnte hier noch ewig weitermachen, aber ich glaube hier habt ihr schon einige gute Anregungen.

Trainingsmaterial

Wir Tänzer verbringen nun einmal die meiste Zeit im Trainingssaal. Es gibt einige Hilfsmittel, die super für das Training sind. Therabänder und die verschiedenen Black Roll Produkte liebe ich einfach.

Black Roll Orange (Das Original)

Twin Ball Orange

Twister 

Oder gleich ein ganzes Set

Das gute an den Black Roll Produkten ist, dass direkt eine Anleitung und eine Übung-DVD mitgeliefert wird. So kann der oder die Beschenkte direkt mit den Übungen anfangen, auch wenn er oder sie das Produkt vorher gar nicht kannte.

Auch sehr empfehlen kann ich die Thera-Bänder. Die kann man super zum Streichen oder für Kraftübungen verwenden. Wenn man hier die originalen Thera-Bänder kauft, dann ist auch ein kleines Heft mit Übungen dabei.

Mein Dauer-Liebling beim Training ist mein Deuserband. Hierzu habe ich schon einmal einen Artikel geschrieben.

Trainingskleidung

Neue Trainingskleidung kann man immer gebrauchen. Um sie erfolgreich zu verschenken muss du allerdings wissen, was derjenige gerne zum Training anzieht und welche Größe er oder sie hat. Einige Dinge gehen immer, wie schöne Tops. Ich kann euch hier keine konkreten Links geben, schaut am besten in den bekannten Tanzshops nach. 🙂

Spa-Produkte zur Erholung

Auch Tänzer brauchen einmal eine Ruhepause. Wie wäre es also mit einem schönen Schaumbad oder einer Gesichtsmaske?

Super Mittel gegen Muskelkater sind übrigens der rote Tigerbalm und Pferdesalbe. 🙂

Und jetzt viel Spaß beim Stöbern und kaufen. Es macht doch so viel Spaß Geschenke zu machen.

Ein kleiner Hinweis zu den Links auf dieser Seite. Ich habe euch hier viele Amazon-Links gepostet, damit ihr direkt ein Bild zu den Produkten habt. Ich finde es allerdings schöner, direkt in kleinen Läden in der Stadt einkaufen zu gehen. Darum macht das doch nach Möglichkeit. 🙂
Die Links sind Affiliate Links, das bedeutet ich bekomme ein paar Cent, wenn ihr über den Link einkauft. Für euch kostet der Einkauf natürlich nicht mehr.

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Oh, du bist Tänzerin? Mach mal was vor.

Wieso sollte ich dir hier einfach irgendetwas vortanzen? Du zeigst mir ja auch nichts von deinen Steuerberater-Talenten.

Ich tanze auch, ich mache zweimal die Woche Zumba.

Ehm… nein. Einfach nein.

Contemporary…also so Ausdruckstanz?

Ausdruckstanz? Da hat doch direkt jeder das Bild von „Ich tanze meinen Namen“ im Kopf. Oh nein, Contemporary ist ganz was anderes und so viel mehr. Aber es ist viel zu kompliziert um das in ein paar Minuten zu erklären…

Bauchtanz? Ah, so wie Shakira!

Ja, Bauchtanz, und nein nicht wie Shakira, eher so gar nicht.

Lass doch das Tanztraining heute einfach mal ausfallen und wir verabreden uns?

Tanztraining? Einfach. Mal. Ausfallen. Lassen?????

Kannst du ein Spagat?

Klar, man ist erst ein richtiger Tänzer, wenn man ein Spagat kann. Das ist auch gleichzeitig das einzige Kriterium. Und ja, kann ich. Wenn ich warm bin. Und nicht grad einen schlechten Tag habe. 😉

Hey! Kannst du nicht auf dem Geburtstag von meinem Onkel auftreten? Du kannst dann auch zum Essen bleiben?

Dein Ernst? Tanzen ist mein Beruf, damit finanziere ich meinen Lebensunterhalt. Ich kann ja meinen Vermieter fragen, ob ich ihn demnächst mit Essen bezahlen kann. Und soll ich dir mal vorrechnen, was meine Ausbildung und Kostüme jedes Jahr kosten?

So viel Tanzen… Wie lange willst du das denn noch so machen?

Ich versteh die Frage nicht.

Bauchtanz? Aber braucht man dafür nicht einen Bauch? (Danke an Lilith Lisefa)

Klar braucht man dafür einen Bauch. Und was ist das da bei mir zwischen Brustkorb und Hüfte? Ein Loch oder sowas? Nein? Richtig, das ist ein Bauch.

Wie ich grad sehe, hat eine Blogger-Kollegin von mir auch schon mal einen ähnlichen Artikel verfasst. Schaut doch auch dort einmal vorbei, es gibt noch mehr zum Schmunzeln. 🙂

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Die Beweglichkeit eines Menschen ist allerdings abhängig von der knöchernen Struktur der Gelenke, der Länge und Dehnfähigkeit der Bänder, Sehnen, Gelenkkapseln und Muskulatur, sowie der Elastizität und Gleitfähigkeit der Nerven. So kann eine Dehnbarkeit oder
Beweglichkeit nur bis zu einem individuellen Maximum erreicht werden.

In einigen Tanzsparten wird eine gewisse Hypermobilität (extreme Beweglichkeit) als Ideal angestrebt. Allerdings führt diese Hypermobilität zu Instabilität, daher sollte hier nicht die Flexibilität, sondern speziell die Stabilität trainiert werden.

Achte darauf, dass die Gelenke stets in beide Richtungen trainiert werden, da sonst Dysbalancen entstehen könnten.

Natürlich hat das Dehnen auch gesundheitliche Aspekte. Da die Beweglichkeit mit steigender Muskeltemperatur verbessert wird, sollte das Stretching erst nach einem ausreichendem Warm Up erfolgen. Wird das eingehalten, dann steigert das Dehnen die Leistungsfähigkeit der Muskeln und bereitet sie für das bevorstehende Training vor. Dies beugt Verletzungen während des Trainings vor. Außerdem wird die Regeneration der Muskeln gefördert, was die Gefahr auf einen Muskelkater am nächsten Tag verringert.

Einige praktische Tips zum Dehnen mit dem Deuserband habe ich hier beschrieben.

Inhalte

Aktives Dehnen

Agonist-Contract-Dehnen:
Dadurch, dass ein Muskel (Agonist) konzentrisch arbeitet, wird der Gegenspieler (Antagoninst) gedehnt. Der Antagonisten wird in die Dehnstellung gebracht und durch die Kontraktion des Agonisten wird die Dehnung vertieft. Diese Art der Dehnung kommt an Ihre Grenzen, wenn der Agonist durch die Anspannung die Dehnung des Antagonisten nicht mehr erweitern kann. Beispiel: Ein Tänzer kann mit Muskelkraft sein Bein bis zu einer gewissen Höhe anheben, jedoch wird die maximale Dehnung des hinteren Oberschenkelmuskels nicht erreicht. Vorteile sind, dass zusätzlich zur Dehnung auch eine Kräfigung des arbeitenden Muskels entsteht.

Exzentrisches Dehnen:
Der Muskel wird gedehnt, während er exzentrisch arbeitet. Das bedeutet, er verlängert sich dabei. Ein Tänzer stellt sich zum Beispiel rückwärts auf eine Stufe. Mit dem vorderen Teil des Fußes berührt er die Stufe, die Ferse ist in der Luft. Nun dehnt er langsam und kontrolliert den Wadenmuskel, indem er die Ferse senkt. Der Vorteil bei dieser Dehnmethode ist, dass der Muskel gleichzeitig gedehnt und gekräftigt wird.

Passives Dehnen

Statisches Dehnen/Stretching:
Der Muskel wird in die maximale Länge gebracht und wird dort für 5 bis 10 Sekunden oder 20 bis 60 Sekunden gehalten. Das Stretching sorgt für physische und psychische Entspannung. Während die Dehnposition gehalten wird, geht die Druchblutung zurück. Deshalb sind während des Tanztrainigs nur die kurzen Dehneinheiten zu enmpfehlen. Vorteile sind, dass die Dehnung gut zu kontrollieren ist und somit die Belastung auch nicht zu stark wird.

Dynamisches Dehnen:
Wenn der Muskel in Dehnstellung ist, wird die Dehnung leicht zurückgenommen und in leichten, federnden Bewegungen vertieft. Dies muss vorsichtig und ohne Reißen und Zerren geschehen. Diese Dehnmethode verbessert die Gelenkbeweglichkeit. Die Strukturen des Gelenks werden fester und belastbarer.

Contract-Relax-Dehnen:
Bei dieser Dehnungsform wechseln sich Anspannung und Dehnung des Muskels ab. Zuerst wird der Muskel in Dehnstellung gebracht, dann wird er gegen einen Widerstand angespannt. Die Spannung wird gelöst und die Dehnung vertieft. Durch diese Übung wird der Muskel besonders gekräftigt und durchblutet.

Der Beitrag Einatmen – Ausatmen und Haaaalten: Stretching! erschien zuerst auf Jo Tanzt.

Für Tänzer allgemein:

Tanzunterrichtende in Deutschland
Diese Gruppe wurde von Regina Kleist, der Gründerin der Gina Workshops in Hamburg ins Leben gerufen. Mittlerweile tummeln sich hier über 2.000 Tanzunterichtende aus unterschiedlichen Sparten und tauschen sich über die täglichen Probleme, Fragen und Ideen von Tanzlehrern aus.

Dance Videos von und für Tänzer
Hier werden Tanzvideos mit allen Tanzstilen gepostet. Gerne darf über die Videos diskutiert werden.

Tanzpädagogen/innen in OWL, NRW & Niedersachsen
Diese Gruppe ist ähnlich wie die Gruppe Tanzunterrichtende in Deutschland, jedoch ist sie regional für NRW und OWL ausgerichtet, hier werden hauptsächlich Job- und Vertretungsangebote gepostet.

Tanzworkshops in NRW
Hier werden Workshop-Angebote in NRW gepostet. Vielleicht ist es auch für euch selbst interessant um Werbung zu machen.

Für Orientalische TänzerInnen:

Orientalischer Tanz
Hier werden Infos zu Shows, Workshops und Festivals gepostet. Es gibt auch Diskussionen zu verschiedensten Themen.

Mitfahr-Wohnzentrale Events Orientalischer Tanz / Tribal
Diese Gruppe ist noch relativ neu, aber wirklich praktisch. Hier können Mitfahr- und Übernachtungsgelegenheiten für orientalische Events angeboten und gesucht werden.

Orientalischer Tanz – Bücher Vorstellung und Rezensionen
In dieser Gruppen werden von den Mitgliedern Bücher zu den Themen Orientalischer Tanz / Tanz allgemein und Orient gepostet. Ich habe hier schon einige Neuentdeckungen gemacht.

Bundesverband für Orientalischen Tanz e.V.
In der Gruppe des Bundesverbandes gibt es Infos zu der Arbeit des Vereines. Zudem werden viele allgemeine Themen diskutiert und jede Frage wird nett von den Kollegen beantwortet.
Übrigens muss man kein Mitglied des Bundesverbandes sein, um dieser Gruppe beizutreten.

Bauchtanz-Basar
Soweit ich weiß ist das die größte deutsche Basar-Gruppe. Hier werden Kostüme, Trainingskleidung und Zubehör second hand angeboten.

Alles rund um Bauchtanz
Und noch eine Second-Hand-Börse.

Der Beitrag Facebook-Tips für Tänzer erschien zuerst auf Jo Tanzt.